wszystko o

[...] 36g, 160g. Teraz waga leci w dół ok 0,7kg tygodniowo ale całą ciężko zbudowana sylwetka leci na łeb. Chciałem się odtłuścić by od jesieni wystartować z czystą masą do góry a z tego wygląda że będę musiał wszystko budować od początku. Proszę o pomoc w prawidłowym dobraniu kalorii i makro bym całkowicie nie stracił budowy. Z góry dziękuje za pomoc

Nie ma prawa się udać. Zbyt dużo chaosu, zbyt dużo niewiadomych, źle to wszystko poukładane, w dwa miesiące chcesz zrobić coś co ludzie robią przez pół roku/rok gdzie mają na każdy mikrocykl przygotowany plan, dietę i mają wiedzę jak to zastosować w praktyce a ty trochę poczytałeś i myślisz, że ci się to uda - wejdzie ci jedna zmienna której nie [...]

wszyscy korzystamy z tego samego internetu i mamy dostęp do tych samych wyszukiwarek->tekstów->informacji. Ja w wieku 15 lat byłem totalnym zerem, które siedziało 12h przed kompem, więc i tak, MIMO WSZYSTKO, + dla ciebie za to, że chcesz o siebie dbać i czymś się interesujesz. No ale zacznij myśleć, chłopie, bo tak daleko nie zajedziesz. no [...]

wszyscy korzystamy z tego samego internetu i mamy dostęp do tych samych wyszukiwarek->tekstów->informacji. Ja w wieku 15 lat byłem totalnym zerem, które siedziało 12h przed kompem, więc i tak, MIMO WSZYSTKO, + dla ciebie za to, że chcesz o siebie dbać i czymś się interesujesz. No ale zacznij myśleć, chłopie, bo tak daleko nie zajedziesz.

dopiero tutaj dotarłam 8-O Oczywiście będę śledzić bloga :-)) Wszystko wygląda przepysznie, aż ślinka cieknie - Powodzonka :-) Dziękuje bardzo i serdecznie zapraszam ;-)

dopiero tutaj dotarłam 8-O Oczywiście będę śledzić bloga :-)) Wszystko wygląda przepysznie, aż ślinka cieknie - Powodzonka :-)

Czyli jak się odblokuje z hcg i clomem, a z e2 i prl słabo to mogę być dalej zablokowany czy wróci po jakmiś czasie wszystko normy? Czy zrobić teraz te badania? Jest sens, skoro jutro będę bił hcg, czy będzie to nie obiektywne badanie już? Nie wiem czytałem tu na forum, że wyrzucali ten oryginalny rozpuszczalnik, który był dołączony z hcg i sól [...]

Nie czytam na bieżąco jak niektórzy więc mogłem przeoczyć niestety. Tak czy owak bez przejrzenia jadłospisu z ostatniego czasu i tak się pewnie nie obejdzie mimo wszystko raz jeszcze. Oczywiście, że opieranie się tylko na przejrzeniu jadłospisu może być nie miarodajne ale najpierw od tego się zaczyna w kierunki eliminacji problemu później można [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Na co dzień odżywianie wg ladies (dla ciała) + weekendowe/imprezowe/wakacyjne czity (dla głowy) ;) Nie tyję (a jeść lubię), więc wydaje mi się, że wszystko w ramach rozsądku CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez rok jedząc intuicyjnie trzymałam wagę. Od ok. 2 tyg. – 1800kcal bez wliczania [...]

Witam jak bym wyliczał zapotrzebowanie i rozdzielał wszystko na makro ale nie jadł 100% zdrowo to czy by były efekty? Pytam poniewaz max moge dostać miesięcznie max 200zł więc pytam czy to ma sens czy lepiej się poddać i znaleść inny sport?

[...] aby mieć siłę na całą sesje i efekt taki, że góra jest dobrze przetrenowana a nogi znowu słabo AKTUALNIE Spróbowałem nogi oddzielić na osobne 2 sesje i "niby" jest wszystko dobrze, bo Pon - FBW Wt - Nogi Śr - FBW Cz --- Pt - Nogi Sob - FBW Nd --- ale jak po dniu nóg mam dzień FBW to przy MC nie daje rady :) bo nogi mam jak z waty [...]

[...] przysiady 4s, wykroki 4s i łydki 4s powinno starczyć Barki: dałbym wszędzie po 3 serie Triceps: nie rozpisałeś, szwedzkie pompki, wszelkie francuskie dobre ^ Mimo wszystko polecam FBW, choćby na te 2 miesiące! Dieta: białko bym zredukował do 2,5g/kg masy ciała oliwę z oliwek z posiłków okołotreningowym bym usunął, dał gdzie indziej [...]

cześć Dorota o formę nie pytam , bo widać, jak u ciebie samopoczucie ? Formy brak %-) A samopoczucie na kozaku czyli wszystko się zgadza :-D

Siema, jestem na forum nowym użytkownikiem, dlatego chciałem uzyskać poradę, bądź zostać pokierowanym po forum przez kogoś dużo bardziej doświadczonego, za pomoc i życzliwość z góry dziękuję Więc tak mam 27 lat, 165cm wzrostu, 66,5 kg przez ostatnie 3 miechy zbilem ok 8 kg (moja przemiana również wrzucona na forum [...]

[...] 1,5 roku mma ,to wyp*****lasz lepsa jednemu na pysk i nikt już do ciebie nie wyskoczy ,ewentualnie p******nij o ziemię... i masz 16 lat ,do paki nie pójdziesz ,wzrost to nie wszystko obczaj np takiego Vovchachyna w ciężkiej walczył 175 cm wzrostu ,i dawał radę. Aha no i może cięjeszcze wyj**ać w górę do 185 ,bo przecież masz 16 lat... Zmieniony [...]

[...] lidlu :) tanio wychodzi wiec :) co do przepisu nie zgadniesz jak zrobilem :D to raczej wersja cheat :D bo sos jest z torebki, fix knorra delikatny sos curry :D na opakowaniu wszystko napisane jak zrobic :D latwo szybko wygodnie :D /SFD/Images/2015/7/16/06c4f1d73fab4da3849989884b923acf.jpg /SFD/Images/2015/7/16/a991e6698499457390b40d9de026c085.jpg

[...] g wiórków kokosowych 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego sól 50 gram daktyli (zalać uprzednio 70 g wrzątku, namoczyć i zmiksować) 35 g masła kokosowego 75 g ciepłej wody wszystko wybełtać, odstawić na 15-20 minut, przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki, uformować prostokąt o grubości +/- 1,5-2 cm, piec 25-30 minut w 160 [...]

[...] to formą) Jak mogłeś zauważyć kończę małymi krokami ponad roczną redukcję ze ~150kg więc było co palić na tą chwilę zostały prawie same kości :D Ale małymi krokami wejdzie się na masę i będzie z roku na rok dorzucało kg, robić co jest trzeba będzie się zatroszczyć o to by nie nabawić się kontuzji i aby wszystko szło sprawnie tak jak do tej pory.

[...] wiązać na dłużej, a od niedawna mam ok system i teraz to już w ogóle jest bajka ;-) Forma w tym roku jest w końcu taka jaka powinna być kilka lat temu, przez różne urazy i kontuzje jednak ciągle były dłuższe przerwy. Teraz jest na szczęście wszystko ok, po urlopie obieram plany na dalszą poprawę sylwetki i w 2016 musi być ~90kg/80cm w pasie /-)_

[...] moc na treningu :-D SFD/Images/2015/7/23/1b52575a1cb6485b9e1ee7a51a342b4e.jpg Lasican wyczaiłem ten sklep gymwear.pl, nie mają niestety stacjonarnego , gdzie możesz sobie wszystko pooglądać. Jest tylko wysyłkowa sprzedaż ale jak zadzwonisz, to dogadasz się z szefem , bardzo sympatyczny gość, który ma też siłownię z treningiem personalnym na [...]